10.05.2012 czwartek Dzis dzien bez podciagania, rownie dobrze moglbym nie robic wypiski bo nic specjalnego nie wykonałem. Caly dzien sie ucze i pisze magisterke :-PP W miedzy czasie robilem pompki w seriach po 30-40 powtorzen plus brzuch a konkretnie ABS II. Chyba jednak zakupie sobie te porecze do dipsow, w moim mieszkaniu nie moge za bardzo nic [...]
[...] Bicepsy przodem: Brzuch: Klatka bokiem: Triceps: Najszerszy przodem: Bicepsy tyłem: Najszerszy tyłem: Most Muscular: Udo: Uda: Łydka: Łydki: BONUSWY FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=cj-JyFErZ40&feature=recentlik DOBRA TO WSZYSTKO MOŻNA SIĘ WYPOWIADAĆ ACHA - No i oświadczam, że to napewno nie jest mój ostatni test na forum, [...]
[...] zaliczyć rekordy Polski-125 kg i 130 kg. Ciężary zarzucili i prawie wycisneli. /SFD/2017/7/12/7f39e55221b84c0cace4b6dadf27351f.jpg Kto chciałby to obejrzeć https://www.youtube.com/watch?v=LZiTCtExEVs Ich trener Marek Wojciechowski wymyśli jakiś konkurs dla naszego działu,pewnie i Rafał dostanie konkretne zadania. W sobotę po południu będzie [...]
[...] z super ciężkiej w 1962 roku. Warto zwrocić uwagę na ciężary jakie stosował w treningu(skośnej ławeczki na brzuch to by w naszym konkursie chyba nie zaliczył. Inne ciężary-naprawdę imponują-do to robi je z łatwością-pewnie były jeszcze rezerwy. Jurij juz wtedy próbował robić coś na kształt masti row :) https://www.youtube.com/watch?v=InrmQ6NNaLU
[...] Może komuś się przyda? Teraz już o treningu w niedzielę-Karol jest gotowy,czekamy jeszcze na kandydatów z nadwagą . Ktoś się wstępnie zgłosił i....nastała cisza. Chyba będę musiał udać się do jaskimi Lwów w tej materii,czyli do Mc Donalda :) Ale to może mnie kosztować nie 10 pączkówa a 10 Big Maków :) https://www.youtube.com/watch?v=ze-8wytSsxo
[...] się nie rozleciało, ale.. Dynamiczne podciąganie, to raczej nie chodzi o to z CF, tylko o wyniesienie ciała jak najwyżej. Polecam poniższe filmiki. MUSCLE UP!! https://www.youtube.com/watch?v=K4bYrIRA-68 https://www.youtube.com/watch?v=6v6IsZcvqCA https://www.youtube.com/watch?v=p7q0UhxPdLY Ćwiczyłem ten patent z "sięgnięciem stopą w najdalszy [...]
[...] Kopyta. Stąd na siłowni siedziałem 3 godziny (2 godziny trwał trening przysiadów) Pewnie na plecy z 50 serii lekko zrobiłem do tego 12 na dwugłowe ud,i oczywiście brzuch https://www.youtube.com/watch?v=mfHHa6Y_Ic8 Ekipa z Poznania przyjeżdżą jednak trochę póżniej-16 listopada już pewnie jakiś trening zrobimy-relacja oczywiście będzie :)
[...] 3 serie po 30 powt. Z 40 powtórzeniami byłby chyba problem ale spróbuję przy okazji,bo dość dawno tego ćw nie robiłem i forma jest gorsza niż zazwyczaj. W każdym razie-to nie taki pikuś ,jak unoszenie nóg na drążku :) Zresztą -spróbujcie sami :) https://www.youtube.com/watch?v=qcgP4AsvrNM Zmieniony przez - masti w dniu 2019-02-09 09:49:36
[...] zobaczyć pracę pleców. 8x100 | 8x100 | 8x100 | 8x105 | 8x105 8x87 | 8x87 | 8x87 | 8x92 | 8x92 8x70 | 8x70 | 8x75 | 8x75 | 8x75 8x70 | 8x75 | 8x80 | 8x75 | 8x75 http://www.youtube.com/watch?v=kjHBjud4mug Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz - Pierwsza seria ok, druga problem straszny z lewym chwytem (nie mam jeszcze paskó, dopiero w przyszłym [...]
http://www.youtube.com/watch?v=9LZR5208H1Y tu filkim dla v2mp1re tylko nogi bo nie mialem dostepu dzis do drążka :( ale drążek zrobie we wtorek micha 7:00 125g twarogu tłustego (tylko taki miałem ;/) 150g jogobelli białej 10:00 4 jaja 13:00 125 g twarogu chudeko (zakupiłem ;D) 150g jogobelli białej 16:00 200g piersi z kuraka (przed tren) 19:00 [...]
[...] więc skończą sie codzienne cwiczenia) i spróbuję trochę dołożyć. Szczególnie, ze chcę posłuchać ajazego z tym 3x3 według zasad które mi opisał. a to sobie wrzucam jeśli by mi się jeszcze jakiś domowy trening z gumami zdarzył - moze coś podpatrzę. https://www.youtube.com/watch?v=wmjh8_FAFaU Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-06 08:29:09
[...] treningowy mam od pana Jacka.R któremu bardzo dziękuje mu za pomoc ułożenia tego treningu ten trening będę robic 4 tygodnie potem oczywiście zmienię na inny aktualny rekord z wyciskania sztangi leżąc http://pl.youtube.com/watch?v=ca9kHmJmkwE i 5 fotek może być tak czy coś zmienić coś dodać? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-02-10 19:40:46
[...] ;-) Lalus, tak zrobiłam pierwszą serię ale jakoś nie czułam się dobrze w tej pozycji, stojąc jakoś lepiej mi się robiło :-) Kendra, grawitacja czasami wygrywa ale nie daje się ;-D Filmy: przysiad 55kg x2 → http://www.youtube.com/watch?v=MAaZDKmdlo0&feature=youtu.be przysiad 52,5kg x5 → http://www.youtube.com/watch?v=SBsy7EcKLrg&feature=youtu.be
[...] suplementacją Maz łatwe to one nie są ;-) mnie trochę blokuje to zgięcie w biodrach bo nauczona jestem, żeby sztywno trzymać i nie gibać biodrami. Filmy: obwód Sztanga 17,5kg -> http://www.youtube.com/watch?v=plDY3Rvmg-o obwód Sztangielka 2x 4,5kg -> http://www.youtube.com/watch?v=bhNBd6m39Eg Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-26 12:43:18
[...] całości :-)) Ann, chcesz mnie zabić? %-) Naoglądałam się wskoków bez wyprostowania to i tak robiłam, dzięki za poprawkę };-) Filmy: Ściąganie do klaty 25kg x12 -> http://www.youtube.com/watch?v=G39EMRu7Utk&feature=youtu.be Ściąganie prostymi rękami stojąc 10kg x9 -> http://www.youtube.com/watch?v=PWtsMfkZ830&feature=youtu.be Zmieniony przez - [...]
[...] z guma 5*10 5*10 5*10 5*10 5*10 4. Brzuch 3* spięcia na maszynie 45 kg 3* wspinacze 15 na stronę 3* deska maks Na pożegnanie filmik z Dipsów i podciągania na gumie ... będę tęsknić 8-O https://www.youtube.com/watch?v=y4DyjKPHXoQ https://www.youtube.com/watch?v=zy5sI11qeWc Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-03-23 23:21:08